Vitiligo a stres

Verím, že nám dáte za pravdu, že žijeme v období stresu. Považujeme ho za súčasť nášho života a stresové situácie stretávame na dennej báze.
Stres je úplne prirodzenou reakciou organizmu na nebezpečenstvo akéhokoľvek druhu. Dôležité je ako vnímame stres, ako s ním vieme pracovať a odolávať mu!

Z odborného hľadiska vieme stres rozdeliť do viacerých kategórií na základe najčastejších príznakov a doby trvania a to na:
• náhly alebo akútny stres – charakteristický je krátkou dobou trvania a náhlym nástupom. Takýto druh stresu je prospešný a môže mať pozitívne účinky na ľudské telo, vďaka nemu zvyšujeme výkon.
• chronický alebo dlhodobý stres – je veľmi nebezpečný, keďže trvá dlhšiu dobu a môže poškodiť naše zdravie a znižuje pocit šťastia v našom živote.

Medzi najzákladnejšie príznaky stresu, ktoré dlhodobo môžeme pociťovať sú:

• strata alebo nárast telesnej hmotnosti
• poruchy spánku
• pocity izolácie
• zmeny nálad
• úzkostné stavy
• výkyvy pamäte
• pocit oslabenia a vyčerpanosti
• vyhýbanie sa rodine a priateľom
• znížené libido
• podráždenosť

Je dôležité si uvedomiť, že nemusíte automaticky trpieť emocionálnym stresom, ak sa jeho symptómy vyskytujú iba zriedkavo alebo krátkodobo. Môže ísť totižto aj o úplne iný problém a preto treba navštíviť lekára.

Príčiny stresu

Príčiny, ktoré vyvolávajú príznaky stresu, nazývame stresory. Stresory sú určité negatívne okolnosti, ktoré vplývajú na reakciu nášho tela v podobe stresu. Samotné stresory môžu byť spúšťačmi rôznych druhov stresu, inak povedané, jednotlivé príčiny sa môžu navzájom dopĺňať či prelínať.

Medzi najčastejšie stresory alebo príčiny stresu patria tieto okolnosti:

• psychický tlak v práci
• pracovná záťaž alebo skúšky
• trauma
• rozličné zdravotné problémy
• problémy v súkromí
• zlá finančná situácia
• obrovská zmena v živote
• pesimizmus – negatívne nastavenie mysle
• perfekcionizmus
• nerealistické očakávania
• neschopnosť prijať neistotu

Tento zoznam je iba zlomkom stresorov, ktoré môžu spustiť dlhodobú reakciu vášho organizmu na takéto okolnosti v podobe stresu.

Aký dopad na naše zdravie má stres?

Ako sme spomínali, tak dlhodobý stres má negatívny dopad na naše zdravie.

Môže to byť v podobe:

• črevné a tráviace problémy

Vznik gastrointestinálnych porúch a rakoviny. Bolo zistené, že u pacientov, u ktorých bol prítomný akýkoľvek stres, bolo zvýšené riziko vývinu dyspepsie, syndrómu podráždeného čreva či dokonca žalúdočných vredov.

• problémy s imunitou

Stres môže byť zabijakom správnej funkcie vášho imunitného systému.

• problémy s kožou

Ak ste pod dlhodobým stresom, tak môžu vyskytnúť kožné problémy – vyrážky.

• oxidačný stres

Tomuto odseku sa povenujeme bližšie, nakoľko úzko súvisí s príčinou vzniku vitiliga.
Oxidačný stres znamená to, laicky povedané, že začnete starnúť z vášho vnútra. Totižto v dôsledku oxidačného stresu voľné radikály útočia na vaše DNA bunky, čo môže mať za následok spustenie práve už spomenutých problémov s depresiami, úzkostnými stavmi, s bipolárnou poruchou či inými psychickými ochoreniami.

Aj keď voľné radikály v tele vznikajú prirodzene, niektoré faktory ich výskyt zvyšujú. Patrí medzi ne: znečistené životné prostredie, alkohol, fajčenie, či vyprážané jedlá. Práve preto niektorí ľudia starnú rýchlejším tempom.

V boji proti oxidačnému stresu Vám vieme odporučiť výživový doplnok VITISTOP. Tablety obsahujú prírodnú zložku Extramel® na zmiernenie stresu, ktorá poskytuje psychickú a fyzickú pohodu.

Vitistop tablety - výživový doplnok proti oxidačnému stresu, tablety obsahujú patentovanú rastlinnú aktívnu zložku EXTRAMEL® v kombinácii s vitamínmi (C, E, B9, B12) a minerálmi (selén, meď, zinok). Vitamín C, vitamín E, meď, selén a zinok pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom.   

Proti voľným radikálom sa telo bráni pomocou antioxidantov. Ak nastane nerovnováha medzi antioxidačnou kapacitou bunky a množstvom voľných radikálov, dochádza k oxidačnému stresu.

Oxidačný stres výrazne ovplyvňuje vitalitu a imunitný systém nášho organizmu, rýchlosť starnutia buniek, čo v konečnom dôsledku ovplyvňuje kvalitu nášho zdravia a teda aj života. Oxidačný stres je pôvodcom mnohých ochorení: kardiovaskulárne choroby, syndrómy neplodnosti mužov i žien, strata sluchu, chronické zápalové ochorenia (ako je ochorenie čriev), kognitívne poruchy v dôsledku starnutia mozgu, ochorenia kĺbov spojené s bolesťou a zápalom, kožné patológie ako vitiligo, psoriáza a ďalšie.
Je potrebné si uvedomiť, že nie je možné úplne sa vyhnúť voľným radikálom a oxidačnému stresu. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste minimalizovali účinky oxidačného stresu na vaše telo.
Hlavná vec, ktorú môžete urobiť, je zvýšiť hladinu antioxidantov a znížiť tvorbu voľných radikálov.
Antioxidanty sa dajú deliť na prirodzené (v prírode, alebo v danej potravine sa prirodzene vyskytujú) a syntetické (vytvorené bez patričného relevantného výskytu v prírode).

Medzi momentálne najsilnejším a najznámejším antioxidantom je chlorella, o ktorej sme aj my písali v našom blogu.

 Chlorella - tento silný antioxidant pomáha výrazne odstraňovať a neutralizovať jedovaté látky z nášho tela. Zabezpečenie čistého krvného obehu s množstvom červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík, je nevyhnutné na podporu silného imunitného systému.

Je to vynikajúci zdroj rastlinných bielkovín, vlákniny, chlorofylu, železa, vitamínu B2, kyseliny listovej a vitamínu B12. Zo všetkých zelených rias má chlorella najvyššie zastúpenie cenného chlorofylu.

Je to 100% BIO produkt, bez obsahu lepku, laktózy, pesticídov, herbicídov a GMO.

•  poruchy spánku

Stres môže byť zodpovedný aj za nespavosť, čo sa opäť odrazí na ďalších možných fyzických či psychických problémoch.

• obezita

V dôsledku stresu sa vystavujete riziku prejedania sa, aby ste upokojili svoje nervy.

• cukrovka

Podobne ako depresívne stavy, tak i emocionálny stres môže viesť k riziku vzniku cukrovky typu 2.

• zníženie fyzickej aktivity

Ak ste pod stresom, tak môže to mať za následok vašu nechuť do akýchkoľvek fyzických aktivít. Malo by to byť práve naopak, a teda snažte sa vykonávať čo najviac fyzickej aktivity.

Tipy, ako zvládnuť emocionálny stres

• výkon fyzických aktivít – doprajte si pravidelný beh či inú formu fyzickej aktivity, keďže vám zaručí zníženie stresu a napätia,
• relaxačné aktivity – nezabúdajte aj na relaxačné aktivity ako joga, taj chi či metóda Wima Hof, ktorá je veľmi populárna,
• dostatočný a kvalitný spánok – jeho nedostatok totižto môže viesť len k zhoršeniu vášho psychického stavu,
• obmedzte potraviny, ktoré ovplyvňujú stres – jedlá obsahujúce veľa cukru, lepok či mliečne výrobky môžu byť z dlhodobého hľadiska kontraproduktívne a obmedzením resp. úplne vylúčením na určitý čas môžu prispieť k zlepšeniu autoimunitných chorôb. Zamerajte sa hlavne na kvalitné potraviny.
• výživové doplnky a vitamíny – podporte svoju stravu výživovými doplnkami a vitamínmi,
• meditácia – pomáha k dosiahnutiu celkovej harmónie tela a znižovania napätia a stresu,
• zapíšte si svoje okolnosti, ktoré vás najviac stresujú – podľa štúdie zápis a opätovné prehranie takýchto situácií vo vašej hlave môže po niekoľkých mesiacoch znížiť pocity úzkosti či depresívne stavy,
• stanovte si kroky na zvládanie stresu – hlboké dýchanie, joga, meditácia, otužovanie alebo iné spôsoby, ktoré by ste mali pravidelne implementovať do vášho života a vytvoriť z nich rutinu.

Je to len na Vás, ktorú z metód či tipov k zvládaniu stresu si vyberiete. Dôležité je dostať telo a myseľ do psychickej pohody, aby ste sa cítili dobre. Ak sa Vám nedarí zvládať stres dlhodobo, nie je hanba požiadať o odbornú pomoc psychológa. Niekedy nám pomôže, keď si Vás niekto vypočuje a navedie na správnu cestu ako zvládnuť Vaše momentálne problémy.

Držíme Vám palce pri zvládaní každodenného stresu a pri liečbe vitiliga.

V prípade akýchkoľvek otázok, neváhajte nás kontaktovať.

Vitiligoshop